Jak masz działającą lodówkę/lodówkozamrażarkę w aucie, to wiele ułatwia, plus turystyczna kuchenka gazowa i kilka małych garnków, patelnia. Można robić w domu te bardziej wymagające białkowe/mięsne komponenty posiłków, a w trasie tylko dogotować kaszę/ryż/makaron dołożyć warzywo czy owoc i mamy pełnowartościowy posiłek. Ja np. robiłam mężowi gar [...]
[...] na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to nie znaczy, że nastolatek nie może kształtować sylwetki. Istotne jest aby wysiłek ten był [...]
[...] co musi byc w tych paczkach skoro w dobrej cukierni kosztuje 2-3 zl a w markecie ponizej 50gr%-) Jak pracowałem w ochronie w markecie to widziałem że te pączki robili z jakiegoś proszku, po prostu uformowali kule i do pieca :d cena 49 groszy. Kierowniczka ze sklepu powiedziała że idzie kupić pączki do cukierni, bo te to są dla klientów. :D I [...]
Dziwne ze na takim estro masz problem,musisz byc strasznie czuly. Zbij tym exe do widelek i zobacz jak bedzie sprawa wygladac.Mozesz tez sprobowac zmiany na propa lub mixa.
/SFD/2022/4/14/b0823d34e92448c087a71f896fb9d0ce.jpg Nie wiemy na jakim etapie treningowym jesteś, bo jeśli jesteś na początki mikrocyklu treningowego to te ciężary z reguły są jeszcze dość niskie, ale z każdym kolejnym treningiem powinny iść w górę i wówczas treningowa intensywność też wzrośnie. Sam wiele lat temu trenowałem podobnie, ale jednak [...]
[...] Nie ma możliwości aby trzymać się dobrze zbilansowanej diety, trenować siłowo i nie mieć żadnych efektów przez lata, a Nawet i miesiące. Nawet gdybyś jadł średnio i trenował byle jak, to zmiany na plus i tak powinny być po takim czasie. Co więcej nawet u osób z zaburzeniami hormonalnymi są one dość znaczne po kilku latach treningu i diety.
[...] Oczywiście każdy z nas jest inny, ma inny układ hormonalnym, inne tempo metabolizmu, inną aktywność fizyczną. Prawda jest też taka, że niektórym się wydaje że jedzą dużo, a jak policzą kalorie, to okazuje się że wcale nie jest ich tak dużo. Taką właśnie sytuacje opisał Maciej Sulikowski w swoim fantastycznym artykule, który koniecznie musisz [...]
Raz że może dalej masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej więc Lepiej dalej być na redukcji i Jeszcze dopalic tłuszcz żeby startować z niskiego BF i budować w miarę czyste budować. Jak będziesz budował i trzymał mądra dietę to cholesterol Ci nie wzrośnie od wzrostu wagi. No i bądź realistą 7kg beztłuszczowy masy buduje się kilka lat
[...] w zbyt dużej ilości - może drastycznie NEGATYWNIE odbić się na twoim zdrowiu i wynikach. Moim zdaniem jesteś kandydatem, żeby zaprzyjaźnić się z forum na dłużej, zadbać o jak najzdrowszą dietę, zrobić dobrą formę, a wszystko monitorując poprzez badania. Suplementy dla sportowców, odpowiednio dobrane - też mogą być OGROMNIE przydatne aby [...]
/SFD/2022/2/21/859acc49212248ecaf05c4b77daa157f.jpg Ile ludzi tyle opinii. W przypadku osób zaawansowanych jak mamy do dyspozycji 3 dni treningowe można machnąć splita z partią raz w tygodniu i będzie się dało powoli progresować choć sam uważam, że osoba zaawansowana potrzebuje częstszej stymulacji i wówczas partia dwa razy w tygodniu wydaje się [...]
czytalem ten artykul juz wczesniej,wszystko to wiedzialem, nie zgodze sie,ze tricpes jes bezuzytczeny w walceA na jakiej podstawie tak twierdzisz @@-)wiesz chociaz kto toZadałem proste pytanie.ja tez zadałem proste pytanie jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat [...]
Treningi bez wątpienia są główną drogą do tego, aby osiągnąć wyznaczone przez nas cele. Bez względu na to, jakie one są. Czy chodzi o budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawę wytrzymałości, kondycji, gibkości, techniki czy koordynacji? Wszystko to uzależnione jest po prostu od treningów. Jednak aby założenia [...]
Również jestem tego samego zdania. Najlepiej jest dobrać każdy z istotnych składników przedtreningówki z osobna. Wtedy dobierasz sobie takie ilości jakie są sensowne w działaniu, a nie narzucone przez producenta. Arginina, cytrulina, kofeina, różeniec górski. Jak chcesz coś mocniejszego, to szukaj geranium, czy efedryny. Musisz jednak miłość [...]
Cześć! Szybkość jak każda cecha motoryczna musi być trenowana aby ją utrzymać bądź polepszyć. Nie trenowana zanika. Przy czym warto wspomnieć, że samo "bieganie" nie wystarczy na to by utrzymać prędkość, należy mieć ukierunkowane na to jednostki treningowe. Dodatkowo poprzez to, że urosłeś mogła zmienić się Twoja technika biegu jak również [...]
[...] w połączeniu dają duże szanse powodzenia, ale jedno i drugie musi być dostosowane do nas i naszych możliwości. Dieta potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o odchudzanie i tak jak mamy w tym przykładzie sama dieta niejednokrotnie wystarczy żeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, ale działanie szersze wsparte treningiem da lepsze efekty nie tylko [...]
ja bym musiała domowy robić. Marcinie, tam pisze przy nr. 8,9,10 i 11 że trzeba dodać jakiś obwód. O co z tym chodzi? że mam zamiast 15 razy liczy powtórzeń robić 30? I jak mineło 5 tygodni. To jakie wtedy treningi się wykonuje? muszą być jeszcze trudniejsze i jeszcze i jeszcze aż do końca życia trudniej robić? Zmieniony przez - agata1paczek w [...]
Czyli jakie treningi? Ja to już naprawdę nie wiem jak mam za to wszystko się wziąść ;( każdy mówi że najlepsze efekty to spalenie tkanki tłuszczowej po przez treningów siłowych+interwały ale widzę same umięśnione kobiety a ja nie chcę żeby przez to moje ramiona urosły. wszędzie do ćwiczeń co mi podałeś to mam używać sztangielke i hangle a póżniej [...]
[...] U osób średnio lub zaawansowanych sprawa jest nieco inna bo potrafią lepiej ocenić swoje możliwości wysiłkowe nawet jeśli była przerwa od treningu siłowego. Wiedzą jak oszacować swoje obciążenie treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Przy czy wiadomo, że ćwiczenia unilateralne są zdecydowanie trudniejsze do wykonania bo odpada [...]
[...] O ile u mężczyzn soja powoduje spadek poziomu testosteronu to u kobiet może pomóc uregulować różne kobiece sprawy z uwagi na zawartość fitoestrogenu, lub też je rozregulować(jak wiemy zarówno nadmiar, jak i niedostatek hormonu jest niedobry). Przy założeniu że będzie to tylko uzupełnienie diety w ilości +/- 30g po treningu to nie będzie źle. Jako [...]
